Un nuevo año siempre es una nueva oportunidad para conseguir todo lo que te propongas si te marcas objetivos. Esto no te supondrá ningún problema si lo afrontas con energía y vitalidad. Solo siguiendo una serie de acciones podrás lograr tus metas ¡Vamos!¡Vamos!
¿Cómo conseguir tus objetivos? Empieza el año con energía gracias a estos 10 consejos:
- Una alimentación saludable es primordial para llenarte de energía. Nutrientes como el hierro o el potasio y compuestos como las proteínas y los azúcares naturales son fundamentales para eliminar el cansancio y armarte de fuerza para superar el día a día. Consume alimentos ricos en estos nutrientes o compuestos como por ejemplo los plátanos, los huevos o los frutos secos… para ganar la máxima energía posible. Y para aquellos momentos en los que todos podemos necesitar un extra como en picos intensos de trabajo, época de exámenes o cambios de estación, te animamos a descubrir toda la gama de Vitaminas Leotron.
- Genera un buen hábito de descanso. Es importante para nuestra salud dormir alrededor de 8 horas al día y mantener una buena higiene del sueño, es decir, intentar acostarse y levantarse a las mismas horas. Somos como máquinas, necesitamos apagar el cuerpo y la mente para volver a tener las pilas cargadas.
- Haz que nada te pare haciendo ejercicio. El deporte nos llena de energía y libera endorfinas, hormonas que nos recargan y nos llenan de vitalidad. Escoge tu actividad física favorita: running, natación, fitness… y busca un momento para practicarla. Y para mejorar tu rendimiento, ¡prueba Leotron Complex: energía que se nota!
- Mantén una buena postura. Si tu cuerpo no mantiene una posición adecuada puede generar malestar e incluso dolor en las articulaciones. Evita estar mucho tiempo sentado o de pie, camina durante 30-60 minutos o realiza ejercicio diariamente.
- No fumes y evita el alcohol. El mítico propósito de año nuevo para conseguir una vida saludable. ¿Nunca se cumple? Supera este hábito y… ¡Llénate de energía!
- Relájate y evita el estrés. ¿Te apasiona dibujar, escribir o leer? ¡Hazlo! Encuentra tu actividad favorita para desconectar y apartar el estrés. Incorpóralo en tu rutina diaria y te ayudará a estar más activo.
- ¡Socialízate! Somos sociales por naturaleza y necesitamos estar en contacto con otros seres humanos. Tener planes o un objetivo por el cual levantarte cada día, ayuda a aliviar el estrés y el cansancio. ¡Ríete! ¡Sal con tus amigos! ¡Planea nuevos retos!
- Mantente hidratado. El agua es esencial para la vida. Una adecuada hidratación está relacionada con la supervivencia, promoción de la salud, mejora del rendimiento físico y mental, así como con mayor seguridad y productividad laboral. Mantente bien hidratado a lo largo del día, de forma general se aconseja una ingesta de agua diaria de 2,5 L en varones y 2 L en mujeres, no hacerlo puede tener un impacto negativo sobre tu salud y en el rendimiento físico e intelectual.
- Siéntete bien y sé feliz. Deja los malos pensamientos a un lado y disfruta al máximo de todos los pequeños momentos de tu vida. ¡Sé feliz y ríete! La risa es un gran remedio para combatir el agotamiento.
- Aprovecha la luz del sol. Seguro que los rayos solares te harán sentir más vital. ¡Aprovecha los días de sol para tomarte un café en una terraza o pasear por el parque!
Ya sabes los trucos esenciales para empezar el año con las pilas cargadas, ahora es el momento de aplicarlos en tu día a día. ¡Llega a todo lo que te propongas y siéntete imparable!
